陸上訓練

卓毅為你提供一個陸上訓練, 泳術改良課程，為你開設的私人體身課程

為泳員提供私人地方，在陸上打好基礎，是競賽培訓重點一環。

1. 動感單車,低強度輕鬆減肥消脂(平均1小時可燒350-500卡)減腳
2. Easy kick boxing, 力量,耐力練習,消脂,增加線條美,減手
3. Fitball, 加強全身柔軟度, 增強深層肌肉收腰(減少肌肉酸痛) 減腰
4. 阻力練習, 增肌消脂, 重點減肥(想減邊,就減邊)

這運動班目的是令學員增加做帶氧運動的興趣,動感單車, 透過POLAR心率錶控制強度,強勁音樂節奏, 燈光效果, 有效地達到消脂目的, 教練全程跟進, 可以更安全, 更有效地令減肥消脂效果大大提升,輕輕鬆鬆地盡現身體的線條美!

以簡單,易入門的方法學習KICKBOXING,出拳技巧,易學的步法,配合音樂來練習可收緊肌肉, 重點減腰和手部分(消除肚腩, BYEBYE肉)
不穩定球, 以控制身體平衡,增加深層肌肉為中心的練習, 它可以幫助身體增加平時用不到的肌肉群, 好處是: 減少肌肉酸痛, 強化深層肌, 令主要肌肉可有效地得到扶助, 減少受傷機會.

想減肥更有效, 除了消脂外, 還需要增加肌肉量,把肌肉的線條更加突出和收緊 而不是把肌肉增大,影響外觀. 每次每組阻力訓練只要控制在15-20下以上, 就能夠做到以上的效果, 當然需要教練技術指導, 配合適當的重量, 就能減輕受傷的機會. 想減邊就減邊!

查詢及預約試堂電話：3426 9926 / 61342212 Jack Sir